Банановая диета на 3 и 7 дней

Банановая диета на 3 дня и 7 дней.
Употребление бананов оказывает положительное влияние на здоровье человека. Они служат источником железа, кальция, фосфора и калия. Все эти микроэлементы способствуют поддержанию нормальной работы сердца. Кроме того, бананы являются источником витаминов и других питательных веществ. Регулярное включение этих тропических фруктов в меню улучшает состояние кожи, стенок сосудов и слизистых оболочек. Стабилизируется работа нервной системы.
1. Банановая диета считается одним из самых вкусных и щадящих методов, направленных на похудение. Всего за 3 дня вы можете сбросить почти 3 кг лишнего веса. Если вы продолжите банановую диету в течение 1 недели, вертикальная линия составит 5-6 кг.
Банановая диета - это углеводный метод похудения. Калорийность на 1 день диеты составляет не более 1200 ккал. Диета не сбалансирована.
В течение 3-7 дней человек должен есть бананы. Основной рацион питания составляют эти фрукты. Что касается продолжительности диеты, то ее следует подбирать индивидуально.
Поскольку банановая диета относится к монодиете, перед ее применением необходимо проконсультироваться со специалистом. Чтобы диета не навредила организму, нужно пить достаточное количество воды и есть только свежие и качественные бананы. Если вы будете следовать этим принципам, вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.
Содержание：
Преимущества банановой диеты Строгая банановая диета на 3 дня Щадящая банановая диета на 7 дней Варианты банановой диеты Рецепты банановой диеты Преимущества и недостатки банановой диеты Противопоказания отзывы и результаты.
Преимущества банановой диеты
Банан - это фрукт с уникальным составом. Они содержат магний, калий, железо, фосфор, натрий, марганец, кальций, витамин А, витамин В, витамин Е и витамин С.
Такой химический состав фруктов обусловлен следующими положительными эффектами, которых можно достичь, употребляя бананы в пищу.
Тело очищается. Из него выводятся токсины, лишняя влага. Стабилизируется работа нервной системы. Улучшает качество крови. Клетки регенерируют. Избыток глюкозы сгорит. Активизируются мыслительные процессы, увеличивается выработка эндорфинов. Это позволяет поддерживать хорошее настроение и не вызывает мучительного чувства голода. Процесс старения клеток протекает гораздо медленнее. Состояние кожи, волос и ногтей станет лучше. Ускоряется обмен веществ. Употребление бананов снижает риск развития заболеваний суставов, позвоночника и органов зрения. Повышается иммунитет, благодаря чему человек менее подвержен заболеваниям. Бананы можно есть людям, страдающим язвой желудка, патологиями печени, почек и желчевыводящих путей.
Строгая банановая диета на 3 дня.
Строгая банановая диета в течение 3 дней позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса. Если вы будете практиковать это в течение длительного времени, это может нанести вред вашему здоровью. Человек съедает 4 банана каждый день, 1. Нужно выпивать 5-2 литра чистой воды. Вам решать, когда и сколько есть банан, но вы не можете есть больше 1 фрукта в течение 4 дней.
Если вы выбираете скромный вариант питания, 1 максимум 1 раз в день. Вы можете съесть 3 кг очищенных бананов. Калорийность 100 г бананов составляет 95 ккал, то есть 1. Даже если вы съедите 3 кг, вы будете продолжать терять вес. В дополнение к воде вы можете пить зеленый чай в течение всего дня. К рациону нужно добавить тарелку каши, с небольшой порцией тушеного мяса. Соль не допускается. Количество подходов к столу должно быть равно 5-6.
Воздержитесь от банановой диеты в течение 7 дней.
Скромная банановая диета на 7 дней начинается со строгого меню. Постепенно в него внедряются новые продукты. Это подготовит организм к отказу от диеты и предотвратит срывы.
Меню банановой диеты на 7 дней.
Первый прием пищи.
Основные продукты питания.
В течение дня 1. Вам нужно съесть 5 кг бананов.
2 банана и 1 чашка зеленого чая.
2 банана, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 1 чашка зеленого чая)
100 г риса, 100 г отварной рыбы.
Банан, куриное филе (100 г), 1 чашка зеленого чая.
2 банана, ломтик хлеба из муки с отрубями.
по 100 г банана и творога.
2 банана и 1 столовая ложка обезжиренного йогурта;
Бананы, овсянка (минимум 100 г), горсть сухофруктов.
Отварные овощи, 150 г, обезжиренный кефир.
Варианты банановой диеты.
В дополнение к чисто банановой диете существует несколько ее вариаций. В каждой диете есть много различий, но у них есть одна общая черта: 1. It это просто и доступно.
Японская банановая диета.
Японская диета рассчитана на тех, кто не хочет есть только бананы. Этот метод включает в себя довольно разнообразное меню, включая обязательный пункт употребления бананов в теплой воде на завтрак. Кроме того, человек может пить по своему усмотрению, но при этом не нарушает принципов правильного питания.
Правила, которым следует следовать во время японской банановой диеты：
Ложиться спать необходимо не позднее 24 часов. Молочные продукты и алкоголь исключаются из рациона. Не переедайте. Пищу следует употреблять понемногу. Единственный разрешенный напиток - это чистая вода, которая не содержит газа.
Вы не можете продолжать японскую версию банановой диеты более 7 дней.
Карта банановой диеты.
Продолжительность творожно-банановой диеты составляет 4 дня. Отвес, в среднем, эквивалентен 4 кг. Эта методика похудения основана на чередовании употребления бананов и творога.
Меню 4-дневной творожно-банановой диеты:
Первый день и третий день.
5% жирности, 120 г апельсинового творога.
120 г творога, овощной салат со сливочным маслом.
120 г творога, грейпфрут.
Второй день и четвертый день.
120 г творога, банан.
Вареные яйца и 2 банана.
Отварное мясо 0,2 кг, 2 банана.
Молочно-банановая диета.
Молочно-банановая диета позволяет сбросить 3-7 кг лишнего веса. Однако не лишним будет учесть, что некоторые эксперты утверждают об абсолютной несовместимости этих 2-х продуктов. Они убеждены, что соблюдение молочно-банановой диеты может привести к проблемам со здоровьем.
Сбалансированным диетическое меню из молока и бананов назвать нельзя, поэтому перед его соблюдением необходимо проконсультироваться с врачом.
Питание рассчитано на 3 дня：
День 1: Молоко 1,5% жирности, 1 литр + 9 бананов. Все продукты следует разделить на 4-6 порций. День 2: Молоко 1,5 литра, жирность 1,5%, 6 бананов. Количество приемов пищи - 4-6. 3-й день: 2 литра молока + 3 банана.
Помимо молока, нужно пить воду и зеленый чай. Если есть индивидуальная непереносимость молока, его можно заменить нежирным кефиром. Когда диета закончится, нужно продолжать придерживаться принципов правильного питания. В противном случае вес вернется.
Яблочно-банановая диета.
Яблочно-банановая диета рассчитана на 7 дней. За это время вы можете сбросить до 7 кг лишнего веса.
7-Дневное меню Яблочно-банановой диеты：
6 яблок, 9 бананов, 2 литра молока.
3 яблока, 9 бананов, 2 литра молока.
1 яблоко, 9 бананов, 2 литра молока.
6 бананов и 2 литра молока;
3 банана и 1 литр молока;
Кефирно-банановая диета.
Кефирно-банановая диета подходит тем, чей организм не может усваивать молоко. Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней, но если дополнить ее регулярными тренировками, вертикальная черта может составить более 5 кг.
В меню входят 5 бананов и 1 литр кефира, который содержит 1% жирности. Количество подходов к таблице составляет 5. In а пока они пьют простую воду.
Рецепты банановой диеты.
Творожно-банановая запеканка.
Для приготовления блюда вам понадобятся следующие наборы продуктов:
Творог 0,5 кг.4 банана.3 столовые ложки манной крупы и столько же сахара. Сливочное масло - 30 г, ванильный сахар по вкусу.
Все ингредиенты смешать друг с другом, чтобы получилось мягкое тесто. Выложите творожную массу на форму для запекания и поставьте в духовку. Время приготовления составляет 180°C в течение 40 минут.
Для приготовления блюда вам понадобятся следующие наборы продуктов:
Стакан молока.1 банан.2 столовые ложки овсяных хлопьев; столовая ложка меда;
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере для замачивания и перелить в стакан. Вкусный и полезный завтрак завершен.
Банановое пюре с тыквой.
Для приготовления блюда вам понадобятся следующие наборы продуктов:
1-2 корня сельдерея. Два куска тыквы. Один банан. Зелень: фенхель, петрушка, зелёный лук./p>
Запеките тыкву, отварите корень сельдерея и нарежьте зелень. Все ингредиенты смешать в блендере. Пюре готово.
Бутерброд с бананом и сыром.
Для приготовления блюда вам понадобятся следующие наборы продуктов:
3 ломтика хлеба без косточек.0. 1 кг сыра.1 банан.1 перец. Укроп. Красный перец.
Хлеб подсушивается в духовке. Добавьте щепотку молотого перца к размягченному сыру, намажьте его и посыпьте бутерброд сверху рубленой зеленью и красным перцем.
Для приготовления блюда вам понадобятся следующие наборы продуктов:
2 банана.150 г грецких орехов. Мед.
Раздавите бананы вилкой. Половину грецких орехов заворачивают в измельченный банан, готовую конфету пропитывают медом и обваляют в измельченных грецких орехах. Шарики отправляются в холодильник и, после остывания, подаются на стол.
Преимущества и недостатки банановой диеты.
Бананы доступны круглый год. Блюда для диеты не нужно долго готовить. Диета не требует внушительных финансовых вложений.
Диета подходит не всем тем, кто хочет похудеть. Диета не сбалансирована, поэтому вы не сможете продолжать долго.
Противопоказания.
Употребление одной и той же пищи может вызвать множество проблем со здоровьем. В частности, у человека может развиться авитаминоз, мышечная слабость, истончение костной ткани и снижение сопротивляемости всего организма.
Противопоказаниями к банановой диете являются:
Патология почек. Заболевание печени. Частые эпизоды метеоризма. Аллергические реакции и индивидуальная непереносимость продуктов, включенных в диетическое меню. Тромбофлебит. Диабет.
Обзоры и результаты.
Отзывы о похудении.
33-летняя Ольга: "Я выбрала строгий вариант банановой диеты для похудения, но, тем не менее, переносить ее было очень легко. Мне удалось наладить работу пищеварительной системы, кишечник начал функционировать как часы, а цвет лица стал намного свежее. Через 3 дня 4. Я была очень счастлива, что успешно сбросила 5 кг.
27-летняя Ирина: "Я много раз слышала о пользе бананов, но мне не удавалось похудеть с помощью бананов. Я всегда думала, что с этим продуктом можно не худеть, а только набирать вес. Потому что в нем содержится много сахара. Но, прочитав положительные отзывы о банановой диете, я все же решила попробовать. Я похудел на 3 дня за 3 дня. Результат, в общем-то, неплохой, но теперь от бананов меня тошнит! До диеты, но я любила эти фрукты.
Алина, 27 лет: "Я продолжила банановую диету 2 раза. Я съел несколько килограммов бананов, так что мой первый опыт оказался неудачным. Это добавляло еще больше веса. Я изучил много информации о нем, поэтому более тщательно приготовил его к следующему приему пищи. За 5 дней я съела не более 1 банана.выдержал предписанные 3 дня и сбросил 4 кг лишнего веса. Сейчас я время от времени прибегаю к этой диете как к одной из самых эффективных.1 Среди недостатков хотелось бы отметить чувство голода, которое мучает уже 3 дня.
17-летняя Вика: "Я сама попробовала банановую диету. Я никогда не верил в ее работоспособность, но она помогла мне сбросить 10 кг. Эффект выдающийся, но я не знаю, можно ли его достичь с помощью одной только диеты. В конце концов, параллельно я начал силовые тренировки с профессиональным тренером.
Комментарии диетологов.
По мнению большинства диетологов, банановая диета - серьезное испытание для организма. У него более низкое потребление белков, жиров и углеводов, которые необходимы для нормального функционирования. Меню очень ограничено. Это вызывает искусственно вызванный стресс, который впоследствии может привести к резкому увеличению веса.
1. Еще одним недостатком диеты является риск обезвоживания. Правда, во время голодовки в организм не поступает соль, но в банане много калия. Сочетание этих факторов вызывает быстрое выведение влаги из организма. Поэтому о банановой диете следует забыть навсегда, если в почках есть камни, если есть нарушение функционирования почек.
Банановая диета намеренно вводит организм в состояние стресса. В любой момент вы можете сбросить 3-7 кг лишнего веса. Однако такие вертикальные линии могут быть связаны с проблемами со здоровьем. Поэтому придерживаться такой системы похудения может только абсолютно здоровый человек.
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна / врач-эндокринолог, диетолог.
Образование: Окончила Российский государственный медицинский университет им. Н. И. Пирогова по специальности "Лечебное дело" (2004). Ординатор Московского государственного медико-стоматологического университета, диплом эндокринолога (2006). Наш автор.